Khả năng phục hồi cần nghỉ ngơi và hồi phục. Một cơ thể và tâm trí quá mệt mỏi không thể phục hồi. Một bộ não quá mệt mỏi không thể truy cập đầy đủ vào bộ não hoặc vỏ não cao hơn và có xu hướng hoạt động từ bộ não thấp hơn của động vật có vú của chúng ta. Trong thế giới hiện đại của chúng ta, chúng ta cũng liên tục bị tấn công bởi thông tin và nội dung, điều đó có thể rất mệt mỏi nếu nó không được giới hạn một cách thích hợp. Nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe một phần bắt nguồn từ giấc ngủ, nhưng cũng từ hoạt động hàng ngày, thức ăn bổ dưỡng và nội dung tiêu thụ.
Khả năng phục hồi đã được mô tả là khả năng chịu đựng nghịch cảnh và phục hồi sau những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Thời gian bây giờ không dễ dàng. Làm thế nào để chúng ta phát triển khả năng phục hồi cao hơn để chống lại những thách thức liên tục ném vào chúng ta? Trong loạt bài phỏng vấn này, chúng ta sẽ nói chuyện với các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, các tác giả, chuyên gia về khả năng phục hồi, huấn luyện viên và các nhà lãnh đạo doanh nghiệp, những người có thể nói về cách chúng ta có thể phát triển khả năng phục hồi tốt hơn để cải thiện cuộc sống của mình.
Là một phần của loạt bài này, tôi rất hân hạnh được phỏng vấn Tiến sĩ Shideh Shafie.
Tiến sĩ Shideh Shafie là bác sĩ phòng cấp cứu và trợ lý giáo sư tại Trường Y khoa Warren Alpert của Đại học Brown. Cô ấy cũng điều hành hoạt động huấn luyện hiệu suất của riêng mình, nơi chuyên môn của cô ấy về y học khẩn cấp và các hoạt động cung cấp cho cô ấy quan điểm độc đáo để giúp các chuyên gia bận rộn xây dựng cuộc sống cho phép họ phát triển cả trong lĩnh vực chuyên môn và cá nhân. Cô đã nhận được nhiều giải thưởng giảng dạy, cũng như giải thưởng AWAEM Catalyst quốc gia.
Tôi sống với chồng và hai đứa con sinh đôi năm tuổi của chúng tôi tại thành phố yêu thích Providence, Rhode Island. Tôi đã hành nghề bác sĩ được gần 15 năm, chủ yếu ở các khoa cấp cứu đô thị bận rộn. Ngoài công việc ở bệnh viện, tôi còn điều hành cơ sở huấn luyện của riêng mình, nơi tôi giúp các chuyên gia bận rộn khác làm lại cuộc sống của họ để họ thực sự có thể tận hưởng cuộc sống mà họ đã dày công xây dựng, trong khi vẫn phát triển trong sự nghiệp. Mối quan tâm của tôi đối với việc huấn luyện, khả năng phục hồi và sự kiệt sức bắt nguồn từ kinh nghiệm học hỏi của cá nhân tôi rằng chúng ta có khả năng tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của mình chỉ bằng những điều chỉnh nhỏ trong cách tiếp cận và suy nghĩ.
Tôi đã chăm sóc một bệnh nhân trẻ mắc chứng rối loạn ăn uống khá nặng, và cuối cùng tôi đã dành nhiều thời gian cho mẹ của bệnh nhân và giữ liên lạc với bà ấy trong nhiều năm. Con của cô ấy đã ra vào bệnh viện trong vài năm và thường bị mất cân bằng điện giải nghiêm trọng đe dọa đến khả năng hoạt động của tim cô ấy. Họ đến từ một cộng đồng gắn bó chặt chẽ, trong đó có văn hóa xấu hổ về bệnh tâm thần, nhưng mẹ cô không cảm thấy xấu hổ và là người rất lên tiếng bênh vực con gái mình bất chấp áp lực từ cộng đồng. Con gái của cô ấy cuối cùng đã đạt được những bước tiến đáng kể trong quá trình hồi phục, và tôi chắc chắn rằng điều này một phần là nhờ tình yêu thương bao la từ mẹ cô ấy, nhưng mẹ cô ấy cũng đã từ chối sự xấu hổ trong cộng đồng của mình và tôn trọng những thử thách mà con gái cô ấy phải đối mặt, từ đó nêu gương đó cho con gái mình. Sự xấu hổ rất bất lợi cho sự tiến bộ và phát triển, và việc từ bỏ nó có thể có tác động vô cùng mạnh mẽ.
Điều thú vị khi trở thành huấn luyện viên và bác sĩ phòng cấp cứu là tôi thực sự có một công việc mà nhiều người coi là một trong những công việc “căng thẳng nhất” có thể tưởng tượng được, nhưng thực tế là căng thẳng không nhất thiết phải là một phần của nó. Tôi thường dạy cho khách hàng của mình sự khác biệt giữa việc nắm giữ các quyết định quan trọng trong tay và mọi thứ đang căng thẳng, rằng chúng không tự động trở thành một. Trên thực tế, điều đó có thể giải quyết được “sự căng thẳng” khi đưa ra những quyết định cấp cao đó. Khi tôi thấy mọi người trong các ngành công nghiệp, chăm sóc sức khỏe, tài chính, luật, v.v., thực hiện sự thay đổi này, thật đáng kinh ngạc khi thấy họ có thể phát triển trong công việc và trút bỏ gánh nặng căng thẳng mọi lúc như vậy là huy hiệu danh dự.
Không ai trong chúng ta có thể đạt được thành công mà không cần sự giúp đỡ nào đó trên đường đi. Có một người cụ thể nào mà bạn biết ơn vì đã giúp bạn đạt được vị trí hiện tại không? Bạn có thể chia sẻ một câu chuyện?
Tôi đã có rất nhiều người cố vấn đáng kinh ngạc trong đời và một người thực sự đã tặng tôi một món quà tuyệt vời là gia sư tiếng Anh của tôi, cô Bonsignore. Tiếng Anh là ngôn ngữ thứ hai của tôi, và khi tôi học cấp hai, tôi bắt đầu thực sự tụt lại phía sau khi viết luận và giao tiếp bằng văn bản nói chung. Một ngày nọ, tôi về nhà trong nước mắt với mẹ, người đã dành thời gian tìm cho tôi một gia sư, một giáo viên dạy thay mà tôi biết và thích. Trong nhiều năm, chúng tôi làm việc cùng nhau trong thư viện công cộng, cô ấy sẽ đọc lại tất cả các bài viết trên lớp của tôi, đồng thời dạy tôi cách viết, cách lập dàn ý, cách xây dựng và hỗ trợ một ý tưởng trong bài viết. Với sự giúp đỡ của cô ấy, tôi đã hoàn thành bài kiểm tra ngoài yêu cầu viết ở trường đại học, nhưng quan trọng hơn là biết cách truyền đạt ý tưởng của mình dưới dạng văn bản, có lẽ là một trong những món quà lớn nhất trong cuộc đời tôi.
Ok cảm ơn vì tất cả những điều đó. Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang trọng tâm chính của cuộc phỏng vấn này. Chúng tôi muốn khám phá và xác định đặc điểm của khả năng phục hồi. Làm thế nào bạn sẽ xác định khả năng phục hồi? Bạn tin những đặc điểm hoặc đặc điểm của những người kiên cường là gì?
Khả năng phục hồi là phẩm chất để đối phó với những thách thức, yếu tố gây căng thẳng và thất vọng trong cuộc sống theo cách cho phép chúng ta tiếp tục tiến về phía trước và phát triển. Những người kiên cường đã học được kỹ năng tách biệt giá trị và giá trị của họ trong cuộc sống với các yếu tố bên ngoài xung quanh họ. Họ biết rằng một cá nhân hay thậm chí một loạt thất bại không khiến họ trở thành kẻ thất bại. Họ hiểu rằng cuộc sống là những chuỗi thăng trầm lẫn lộn cần phải vượt qua và rút kinh nghiệm.
Lòng dũng cảm thường được ví với khả năng phục hồi. Theo em lòng dũng cảm có gì giống và khác với tính kiên cường?
Can đảm và kiên cường chắc chắn thường được liên kết với nhau nhưng tôi nghĩ can đảm là một vận động viên chạy nước rút, và kiên cường hơn là một vận động viên chạy đường dài. Khả năng phục hồi là phẩm chất để chịu đựng những thăng trầm khi bạn gặp phải chúng trong suốt cuộc đời, để đứng dậy sau khi vấp ngã và tiếp tục tiến lên. Can đảm là cơ bắp chúng ta luyện tập trong thời gian ngắn khi mọi thứ trở nên đặc biệt đáng sợ, để nhảy qua chướng ngại vật trước mặt. Cả hai phẩm chất chắc chắn kết hợp với nhau khi mọi thứ gặp thử thách, chúng ta cần sự kiên cường để vượt qua, nhưng chúng ta thường cần thu hết can đảm để có thêm sự hỗ trợ, đặc biệt là khi đối mặt với nỗi sợ hãi.
Khi bạn nghĩ về khả năng phục hồi, người nào sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn? Bạn có thể giải thích tại sao bạn lại chọn người đó không?
Khi tôi nghĩ đến khả năng phục hồi được thể hiện, tôi không thể không nghĩ đến những người nhập cư. Gia đình tôi chuyển đến đây khi tôi lên sáu và cộng đồng của chúng tôi bao gồm nhiều gia đình nhập cư thế hệ đầu tiên. Tôi đã chứng kiến những người lớn đó bị đánh gục bởi rất nhiều thử thách, rồi đứng dậy và xoay chuyển một cách kiên trì. Những gì tôi chứng kiến khi còn nhỏ không chỉ là sự kiên cường mà còn là sự tháo vát. Những người nhập cư thường phải đối mặt với rất nhiều khó khăn với rào cản ngôn ngữ, thiếu sự hỗ trợ lẫn nhau trong giáo dục/bằng cấp, nhưng họ vẫn tiếp tục di chuyển và phát triển, khả năng phục hồi này là kết cấu của Giấc mơ Mỹ.
Đã bao giờ có ai đó nói với bạn điều gì đó là không thể, nhưng bạn vẫn làm chưa? Bạn có thể chia sẻ câu chuyện với chúng tôi?
Khi còn là sinh viên năm nhất đại học, cố vấn tiền y khoa của tôi nói với tôi rằng tôi sẽ không thể xử lý khối lượng khóa học mà ban đầu tôi muốn tham gia, tôi đã nghe theo anh ấy và kết quả là cuối cùng không thể tận dụng được cơ hội học tập ở nước ngoài cơ hội mà không phải trì hoãn tốt nghiệp của tôi. Khi đến lúc nộp đơn vào trường y, và tôi muốn nộp đơn vào một số trường hàng đầu, anh ấy nói với tôi rằng điều đó quá tầm với. Tôi đã học được bài học của mình và nhân đôi bản thân. Cuối cùng, tôi đã được chấp nhận kép cho chương trình Dartmouth-Brown. Kể từ lúc đó, tôi đã học được rằng khi mọi người nghi ngờ bạn, hãy cứ làm đi; và khi bạn nghi ngờ bản thân, hãy biết rằng đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang phát triển, học hỏi những kỹ năng mới và tiếp tục tiến lên phía trước.
Bạn đã có lúc nào trong đời gặp phải một trong những thất bại lớn nhất của mình, nhưng bạn đã vượt qua nó mạnh mẽ hơn bao giờ hết? Bạn có thể chia sẻ câu chuyện đó với chúng tôi?
Tôi và chồng kết hôn vào ngày lễ tình nhân năm 2010 tại New Delhi, Ấn Độ. Giống như nhiều đám cưới của người Ấn Độ, đó là một lễ hội lớn kéo dài nhiều ngày. Chúng tôi đã quyết định rằng một ngày sau lễ cưới thực sự, chúng tôi sẽ tới Taj Mahal cùng với một số khách nước ngoài. Sau 5 giờ đi xe buýt, chúng tôi đến Taj Mahal với khoảng 20 khách hoặc hơn, và trong vòng 15 phút đầu tiên ở đó, tôi trượt chân trên một gờ đá và ngã xuống khoảng 10 feet khiến tôi bị vỡ hộp sọ. bị chấn thương nặng ở đầu, cuối cùng phải nhập viện kéo dài và ở lại Ấn Độ cho đến khi an toàn để tôi bay trở lại Brooklyn, nơi tôi là cư dân trong khóa đào tạo. Tôi không chỉ phải phục hồi thể chất mà còn phải học cách vượt qua sự thất vọng và cảm giác thất bại. Đó là khi tôi bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên, và tìm hiểu về khái niệm tính dẻo dai của thần kinh- ý tưởng này cho rằng chúng ta có các mẫu não đã bị mài mòn và sờn rách nên chúng là những thứ chúng ta có xu hướng chọn, nhưng đây là một sự lựa chọn và rằng chúng ta có thể thay đổi những khuôn mẫu đó. Với việc huấn luyện, tôi không chỉ vượt qua những thử thách do chấn thương đầu mà còn học được sức mạnh của bộ não và cách tối ưu hóa cách chúng ta sống.
Bạn đã trau dồi tính kiên cường như thế nào trong suốt cuộc đời mình? Bạn có bất kỳ kinh nghiệm lớn lên nào đã góp phần xây dựng khả năng phục hồi của bạn không? Bạn có thể chia sẻ một câu chuyện?
Khả năng phục hồi đối với tôi bắt nguồn từ cách tôi nói chuyện với chính mình. Tôi liên tục nói với bản thân mình rằng tôi có thể tìm ra bất cứ điều gì, và đó thực sự là một bài học đã ăn sâu vào tôi từ thời thơ ấu. Mẹ tôi, một giáo viên hóa học được đào tạo, và bố tôi, một nhà nông học, lần lượt chuyển đến Hoa Kỳ ở độ tuổi 30 và 40. Họ đã làm việc cùng nhau, với chú và dì của tôi để mở một doanh nghiệp in ấn, một thứ nằm ngoài kiến thức của họ. Tuy nhiên, với sự bền bỉ và khả năng phục hồi, họ đã phát triển công việc kinh doanh đó và tạo ra một cuộc sống và cộng đồng cho chính họ ở xa quê hương của họ. Đó là một bài học rất mạnh mẽ đối với tôi, rằng bất chấp tất cả những thất bại và thử thách nếu bạn tiếp tục tiến về phía trước, bạn sẽ tạo ra và gặt hái những phần thưởng cho sự chăm chỉ của mình, và điều đó không chỉ áp dụng cho công việc vật chất, mà còn công việc đầy cảm xúc.
Khả năng phục hồi giống như một cơ bắp có thể được tăng cường. Theo bạn, 5 bước mà ai đó có thể thực hiện để trở nên kiên cường hơn là gì? Hãy chia sẻ một câu chuyện hoặc một ví dụ cho mỗi.
- Kiểm tra cách bạn đang nói chuyện với chính mình. Chúng ta thường nói với chính mình theo những cách không tử tế. Chúng ta cần sử dụng ngôn ngữ có sức mạnh và lòng trắc ẩn khi nói chuyện với chính mình. Vì vậy, thay vì “Tôi không biết cách làm việc này” hoặc “Tôi thật là một kẻ thất bại”, hãy nói “Tôi chưa biết cách làm việc này, nhưng tôi có thể tìm ra cách thực hiện việc này” hoặc “Tôi đã mắc lỗi, làm thế nào tôi có thể học hỏi từ điều này?”
- Tôn vinh nơi bạn đã kiên cường, và điều này sẽ cho phép khả năng phục hồi của bạn phát triển. Chúng ta có xu hướng tập trung vào những gì chúng ta thiếu sót và quên ăn mừng khi chúng ta đạt được mục tiêu của mình. Nhưng tập trung vào khả năng phục hồi hiện có của bạn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển. Tôi đã từng học được từ một bác sĩ châm cứu rằng sự khác biệt giữa Y học cổ truyền Trung Quốc và Y học phương Tây là trong Y học cổ truyền Trung Quốc, trọng tâm là tăng cường sức khỏe, vì vậy một người mắc nhiều bệnh vẫn có một số sức khỏe, đó là lý do tại sao họ tiếp tục sống và mục tiêu là phát triển sức khỏe còn lại, nơi mà Tây Y chúng ta tập trung vào việc loại bỏ bệnh tật. Cả hai đều cần thiết, nhưng chúng ta không nên bỏ bê sức khỏe hoặc khả năng phục hồi mà chúng ta đã có.
- Biết rằng giá trị của bạn không bị ràng buộc bởi các yếu tố bên ngoài. Thực hành học cách gỡ rối giá trị bản thân khỏi các yếu tố bên ngoài chính xác là điều đó — một thực hành. Học cách tách kết quả của bạn, thành công và thất bại của bạn khỏi giá trị của bạn với tư cách là một con người cho phép bạn có không gian và quan điểm để kiểm tra và thay đổi những kết quả đó. Khi chúng ta coi tất cả các kết quả của mình là của cá nhân thì rất khó để xem xét chúng một cách phân tích và tạo cơ hội cho sự đổi mới và phát triển.
- Đừng biến sự thoải mái thành mục tiêu của cuộc đời bạn, hãy biến sự phát triển thành mục tiêu. Khi sự thoải mái là mục tiêu, bất cứ lúc nào bất cứ điều gì cảm thấy khó khăn, chúng tôi nghĩ rằng có điều gì đó không ổn. Nhưng tăng trưởng vốn dĩ có rất nhiều trở ngại. Chính việc đối mặt với những trở ngại này giúp tăng khả năng phục hồi của bạn. Chấp nhận những thử thách sẽ thúc đẩy bạn sử dụng cơ bắp kiên cường của mình. Điều này đồng nghĩa với việc nâng tạ, thử thách càng lớn thì khả năng phục hồi của bạn càng lớn. Chúng ta phải thúc đẩy bản thân để đối mặt với những thách thức này.
- Khả năng phục hồi cần nghỉ ngơi và hồi phục. Một cơ thể và tâm trí quá mệt mỏi không thể phục hồi. Một bộ não quá mệt mỏi không thể truy cập đầy đủ vào bộ não hoặc vỏ não cao hơn và có xu hướng hoạt động từ bộ não thấp hơn của động vật có vú của chúng ta. Trong thế giới hiện đại của chúng ta, chúng ta cũng liên tục bị tấn công bởi thông tin và nội dung, điều đó có thể rất mệt mỏi nếu nó không được giới hạn một cách thích hợp. Nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe một phần bắt nguồn từ giấc ngủ, nhưng cũng từ hoạt động hàng ngày, thức ăn bổ dưỡng và nội dung tiêu thụ.
Bạn là một người có tầm ảnh hưởng lớn. Nếu bạn có thể truyền cảm hứng cho một phong trào mang lại nhiều điều tốt đẹp nhất cho nhiều người nhất, đó sẽ là gì? Bạn không bao giờ biết những gì ý tưởng của bạn có thể kích hoạt. 🙂
Tôi rất muốn thấy một phong trào trong đó các loại trái cây và rau quả tươi tốt cho sức khỏe được trợ cấp để chúng luôn sẵn có cho mọi gia đình và trẻ em, và phong trào hàng ngày đó được đưa vào trường học và nơi làm việc.
Chúng tôi rất may mắn khi một số nhà lãnh đạo nổi tiếng đã đọc chuyên mục này. Có người nào trên thế giới hoặc ở Hoa Kỳ mà bạn muốn ăn sáng hoặc ăn trưa riêng với họ không, và tại sao? Anh ấy hoặc cô ấy có thể chỉ nhìn thấy điều này, đặc biệt nếu chúng ta gắn thẻ họ 🙂
Tôi rất muốn gặp Brené Brown. Công việc của cô ấy vô cùng truyền cảm hứng cũng như sự thẳng thắn của cô ấy. Tôi rất muốn nói chuyện với cô ấy về văn hóa y học và cách thay đổi nó để chúng ta có những nhân viên y tế khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, những người có thể phục vụ bệnh nhân của họ bằng lòng trắc ẩn.
Post a Comment